すーぱーまんになりたい。

Trachare!

平凡なサラリーマンが筋トレ、英語力、投資・副業でのし上がるブログ。

筋トレ-筋トレのための食事

科学的根拠に基づく「体脂肪を下げながら筋肉をつける食事」に挑戦

7月に入ってからいわゆる減量期に入りました。 ただ、なかなか体重が減らない&ご飯を抜くのが辛いので、抜本的に食事を見直すことに。長期的に食事制限をするのは厳しいですね。 今回は栄養学の本を参考に、科学的に根拠になりそうなデータを調べ、カロリー…

たんぱく質多くて安い間食を探した結果、my proteinのクッキーに行き着いた。

現在ゴールドジム&DIET GENIUSのパーソナルトレーニングモニターに挑戦中です。 間食でしっかりたんぱく質をとる必要があるのですが、会社で食べれて安くて美味しいものを探していました。 今までは、ゆで卵、ローソンの「ブランブレッド」あたりを食べてま…

筋トレが「無駄」にならないための黄金食事メニュー

今日は筋トレ中におさえておきたい食事のポイントや、オススメ食材、メニューについて書きたい。 筋肉をつけるためには筋トレ、食事が最重要。 筋トレ→筋肉を壊す 食事→壊した筋肉を修復する 壊れた筋肉を修復する際に、以前よりも筋肉が太くなるため、筋肥…