すーぱーまんになりたい。

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Trachare!

平凡なサラリーマンが筋トレ、英語力、投資・副業でのし上がるブログ。

筋トレ-種目解説

筋トレ最強メニュー「ビッグ3」にビビった初心者が怪我しないコツをまとめた。

先週から本格的に始めたゴールドジムでの筋トレ。 これだけやってればよくね?的な筋トレ最強メニュー「ビッグ3」をやり始めました。 ビッグ3はスクワット、デッドリフト、ベンチプレスです。 この3種目は1回でおおくの筋肉を鍛えられるお得なトレーニングで…

夏までに腹筋を割る!毎日行いたいトレーニング2種「プランク」「アブローラー」

夏までに腹筋を割る!との思いで現在筋トレにいそしんでいます。 ジムでのトレーニング以外に、毎日かかさず実施している自重トレーニングがあります。 それが「プランク」です! 器具も使わずに体だけで腹筋を鍛えることのできるお手軽さがいいですね! 器…